面对自考背书苦的问题，可以尝试以下方法来改善记忆效果和减轻背诵痛苦：
联想记忆法：
将新知识与已有的知识或生活经验联系起来，使知识变得生动有趣，更容易被大脑接受和记忆。
故事串联法：
将需要记忆的内容编成一个有趣的故事，通过故事中的角色和情节来记忆知识点，使记忆过程变得轻松和有趣。
分块记忆法：
将复杂的信息分解成一个个小块，然后逐个击破，避免因信息量过大而感到疲惫和混乱。
黄金时间记忆法：
利用睡觉前和起床后的时间来背书，因为这时大脑的海马体对知识点进行加工，有助于将瞬时记忆转化为长时记忆。
多感官记忆法：
在背诵时，可以大声朗读、加入手势、边背边写，甚至走动或换姿势，调动全身感官参与记忆，防止因知识点枯燥而入睡。
口诀记忆法：
提取知识点中的关键词，通过谐音、联想等方法编成朗朗上口的口诀，但要确保口诀简单清晰，避免增加记忆负担。
思维导图记忆法：
在整本书学完后，整理出全书的大标题和小标题，形成一个思维导图，帮助理解整本书的知识框架。背诵时按章节来背，先背大标题再填充内容，提高效率。
艾宾浩斯记忆曲线+间隔复习法：
根据艾宾浩斯遗忘曲线，将记忆任务分散到多个时间点，进行间隔复习，以对抗遗忘趋势，提高记忆效果。
关键词联想法：
抓住段落或题目中的关键词，通过关键词的联想，形成逻辑链条，帮助记忆。
角色扮演讲解法：
想象自己是老师，站在讲台上给别人讲课，将复杂的知识点用自己的语言解答清楚，加深理解，强化记忆。
静心准备：
背书前要全身心投入，静心准备，确保背书是“过脑子”的。对于回忆不起来的考点，要有针对性地加强记忆，避免盲目浏览。
选择合适的记忆材料：
使用适合自己的记忆材料，如自考教材、辅导书等，提高记忆效率。
通过以上方法，可以有效地改善记忆效果，减轻背诵痛苦，提高自考背书的效率。
