平衡自考本科和工作需要制定合理的学习计划、利用碎片时间、高效学习、选择合适的学习材料、保持良好的身体和心理状态，以及与同事和家人沟通。以下是一些具体的建议：
制定科学合理的学习计划
根据自己的工作时间和生活习惯制定一个切实可行的学习计划，包括每天的学习时间、每周的学习目标以及每个月的复习计划。
将学习时间安排在与工作不冲突的时间段，例如晚上或周末，确保有专注的学习时间。
利用碎片时间
在工作间隙，如通勤时间、午休时间等，可以阅读教材、听相关的音频资料或者做一些简单的笔记。
利用零碎时间进行复习和背诵，例如在通勤路上复习名词解释和简答题。
高效学习
采用主动学习、分散学习、交替学习等高效学习方法，注重理解和掌握知识点的核心内容，而不是机械记忆。
对于教材中掌握不扎实的考点再补习一遍，完成了一天的目标后再休息。
选择合适的学习材料
选择结构清晰、重点突出、适合自学的教材，同时利用网络课程和在线资源作为补充。
抄写往年的一些国考卷、省考卷，并进行配套练习，边抄边背。
保持良好的身体和心理状态
合理安排休息时间，保证充足的睡眠，进行适量的体育锻炼，这些都有助于提高学习效率。
保持积极乐观的心态，设定明确的学习目标，鞭策自己不断前进。
与同事和家人沟通
向同事和家人说明自己正在参加自考的情况，争取他们的理解和支持，在必要时请求他们帮助。
学会拒绝一些不必要的加班或活动，确保有足够的时间用于自考学习。
适时调整
在自考过程中可能会遇到各种预料之外的困难和挑战，要及时调整学习计划和方法，保持学习的持续性。
通过以上方法，可以有效地平衡自考本科和工作，确保在提升学历的同时，也能保持工作的正常进行。
