要更改自考的电话号码，您可以选择以下几种方法：
在线更改
登录自考管理系统
使用您的账号登录到相应的自考管理系统。
进入个人中心，找到“个人信息修改”或“联系方式”等相关选项。
按照系统提示更改您的手机号码。
通过网报系统更改
登录网报系统，直接更改您的联系电话、通讯地址和邮政编码。
线下更改
准备材料
准备好您的个人身份证和参加考试的准考证。
前往当地自考办
前往您所在地的自考办，通常可以直接到市招考办一楼招考服务大厅。
在服务大厅内，按照工作人员的指示进行手机号码的更改绑定。
联系当地自考办协助
如果您在管理系统中无法自行更改手机号码，或者因为更换手机号码等原因无法自行解绑原手机号码，可以：
联系省考试院
拨打省考试院的咨询电话或发送电子邮件寻求帮助。
联系当地市考办
前往当地市考办，说明您的情况，工作人员会协助您解绑后再自行绑定新的手机号码。
注意事项
更改手机号码的具体流程和所需材料可能因地区而异，建议提前咨询当地自考办以获取最准确的信息。
确保在规定的报名时间内进行更改，以免影响您的考试报名和后续通知。
如果您忘记了系统登录密码，且没有在系统上绑定手机号码，也需要联系省考试院或当地市考办寻求帮助。
通过以上方法，您应该能够顺利更改自考的电话号码。
