面对自考拖延，可以采取以下策略：
分解任务：
将大目标拆分成小目标，每完成一个小目标就给自己一些奖励和肯定，这样可以提高动力和成就感。
制定时间表：
虽然有些人不喜欢时间表，但制定一个合理的时间表可以帮助你更好地安排学习任务，并且可以适当调整时间以适应自己的节奏。
制造时间差：
每天可以提前起床一些时间，利用这段时间来规划一天的学习计划，这样可以提前开始学习，避免拖延。
合理利用手机：
可以设定手机使用时间，学习一段时间后奖励自己使用手机放松一下，但要注意控制时间，避免过度使用。
组织群体监督：
和同学一起组成学习小组，相互监督，可以增强学习的责任感和动力。
巧用“登门槛效应”：
先完成一个小要求，再逐步完成更大的任务，这样可以逐步建立起完成任务的习惯和信心。
结伴效应：
找到学习伙伴，一起复习，这样可以提高学习效率，减少走神和拖延。
切断干扰源：
在学习时尽量减少干扰，比如关闭手机通知，找一个安静的环境，有助于提高专注度。
禁止多任务操作：
尽量一次只专注于一项任务，避免同时进行多项任务，这样可以提高工作效率。
明确目标和计划：
设定明确的学习目标，并制定详细的学习计划，包括每天的学习内容、复习时间和休息时间，这有助于保持学习的连续性和动力。
培养自律和习惯：
建立固定的学习时间和环境，使用番茄工作法等时间管理技巧，有助于减少拖延。
增强内在和外在动力：
找到学习的意义，增强内在动力；同时，寻找学习伙伴或监督者，增加外在动力。
应对拖延的技巧：
当意识到自己在拖延时，立即采取行动，哪怕只是做一点点与学习相关的事情，这有助于打破拖延的惯性。
通过以上方法，可以逐步克服自考拖延，提高学习效率，确保顺利完成考试。
